12 ) INFO KE$IHATAN

Amik dari blog ni 

8 penyakit yang boleh sembuh dengan berjalan kaki

Jika anda selama ini malas untuk berjalan , fikirkanlah kembali. Menurut satu kajian, berjalan boleh mengurangkan lapan jenis penyakit. Malah boleh menyembuhkan penyakit tanpa harus mengeluarkan wang.

Mulai sekarang rajin-rajinlah berjalan dan rasakan manfaatnya. Berikut 8 jenis penyakit yang boleh disembuhkan dengan berjalan yang bertumpu pada kaki tersebut.

1. Serangan Jantung : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner ) agar segar dan berfungsi normal mengepam darah tanpa henti.

Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.

Tidak banyak cara di luar dapat mengubat seperti ini. Berjalan dengan cepat boleh menurunkan risiko serangan jantung.

2. Stroke : Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit diHarvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar Lemak : Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Melangsingkan Badan : jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin berjalan Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama diperut anda akan terkikis. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam.

5. Kanser : Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar (colorectal carcinoma).

Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara.

6. Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat.

Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium yang banyak, tubuh juga memerlukan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.

7. Mencegah Kencing Manis : Dengan rutin berjalan kira-kira 6 km per jam, dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Selagi gula darah boleh dikawal hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya memerlukan berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesihatan badan dan terhindar dari diabetes.

8. Depresi : Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pesakit yang tengah depresi. Sorotnews

11)MANJA

MANJA

Kisah seorang manusia yang egonya tahap ketinggian tsunami

dengan sesiapa pun tetap kadar keras kepalanya mencapai paras bahaya

NAMUN

dengan teman yang berjaya menghuni taman hati

dia menjadi seperti seekor anak kucing yang manja

lalu, aku tersenyum dan berfikir

ALLAH itu MAHA BERKUASA

membolak balikkan perasaan manusia sekelip mata

ALLAHUAKBAR!!!!

10) Planner

Assalamualaikum

Planner?

Tahu tak apa benda tu?

sapa ada planner angkat tangan macam saya ( pengaruh kuat hantu mak limah..ok )

Aku sejak sem lepas ada planner

masalahnya ialah 

aku masih tak "plan" hidup aku

makanya planner tu ibarat hiasan di dinding

so, sejak akhir - akhir ni keinsafan melanda

aku pun isi la planner aku

malam - malam stay up sebab nak tulis planner ( motif )

Alhamdulillah

bleh tahan la

berkesanla

kalau aku rancang nak buat 8 benda dapat buat 2 ja ( ok aper..dari tak buat apa- apa kan)

Semoga aku terus bijak mengurus masa....

Planner aku warna biru depan ada gambar bangunan..sapa jumpak jangan curi tau

9) IKUT HATI

Assalamualaikum.....................

Ikut hati mati..

Selalu sangat dah aku dengar orang sebut

Kadang kala bila aku fikirkan tentang sesuatu

Aku sangat mudah ikut hati

Lepas tu apa lagi

ikut suka la

tapi itulah

kadang kala aku ni kalau tak luah apa yang terpendam

akan terendam

dan jiwa pun kacau

aku kena pujuk diri aku sendiri

sentiasa berfikiran positf biarpun hati aku menentang

lama - lama aku rasa

SAKIT HATI

hurm..

payah - payah

oh...SAKIT HATI

pergilah jauh

jangan rosakkan hubungan persahabatan AKU dan DIA

8) Membangkang itu salah?

Assalamualaikum................

Kamu dengar satu isu

kamu tak bersetuju

dan kemudian membangkang?

Kamu membangkang mesti bersebab

kadang kala kerana bertentangan dengan prinsip kamu

kadang kala kerana kamu rasa perkara itu salah

kadangkala kamu rasa ianya tidak mengikut cara yang betul






membangkang bukan bererti menentang






namun harus diingat




bangkangan harus relevan dan berasas




bagi orang yang dibangkang jangan mudah melenting




jika bangkangan ada asas




kaji dan nilai dahulu


masalahnya...ramai orang sekarang


selesa dengan kedudukan


dan jawatan




sehingga merasakan apa yang dicakap adalah arahan


dan dia sahaja yang betul




so...orang yang menetang akan ditentang dan dibuang


kalau ikut pandangan aku ...sampai bila kita tak maju


kalau asyik fikir kita betul






Sekian


Terima Kasih

8 ) PRK & PRK

Assalamualaikum......

Hangat dan bahang PRK sudah mula reda

oh PRK  dan  PRK

apa tu?

Pilihanraya Kampus ( PRK ) dan Pilihanraya Kecil (PRK )

Aku bukan ahli politik

tapi aku suka memerhati

secara kebetulan

kawan sekelas mintak aku tolong jadi wakil calon..jadi aku pun tolong

sebab aku kenal dia macamana

Calon aku ialah Muhammad Afiq Fikri Bin Mislan

dia menang ditempat keempat undi terbanyak calon umum

so..tinggalkan hal itu

kenapa aku kata PRK dan PRK

aku perhatikan cara berkempen

calon - calon Pilihanraya Kampus sama macam cara berkempen ahli politik semasa Pilihanraya Kecil

sebab apa?

..aku buktikan

1) Serangan peribadi masa bermanifesto ( amalan politik tidak sihat dan juga tidak membina mahasiswa)

2) Tersebar kertas - kertas fitnah ( sama lah jugak kalau ada Pilihanraya Kecil..tak percaya..tunggulah Kerdau dan Merlimau nanti )

3) Lobi melobi ( kes lompat - lompat parti...memang dahsyat ni )

4) Pertikaian tentang ketelusan pihak Suruhanjaya Pilihanraya ( mula - mula ada pastu senyap)

5) Penyokong dan pengikut ikut - ikut ( inilah mahasiswa..mengaku diri ambil peduli..walhal..dalam masa yang sama perjuangan hanya iku - ikutan...perjuangan perlu difahami dan dihayati )

6 ) Fitnah - menfitnah ( ini penyakit yang perlu dibuang...berlawan dan bertanding secara intelektual dan bersahsiah )

Kesimpulannya ...bagi Pro - M mereka menang besar

bagi Pro - A mereka kalah besar

bagi aku ...kalo ngkorang dah jadik MPP..so kena buang ideologi..nak ada ideologi di luar ikut suka..dalam kampus janganlah..........satu kabinet kena wujudkan semangat kekitaan..kena ada program erat ukhuwah sama2 MPP..tak kisah ngko bertanding tiket apa pun..kena bersatu demi  kepentingan mahasiswa bukan kepentingan peribadi

Kena ada misi dan visi yang ingin dicapai bersama...paling penting semua kena jujur..tak puas hati cakap..jangalah simpan

Pemimpin cerminan mahasiswa

kalau ngkorang buat hal...orang akan judge semua budak UPSI

Ok

p/ s : pandangan sahaja...kamu boleh berbeza pandangan dengan saya

Sekian

Terima Kasih

7) BUKAN MAIN - MAIN

Assalamualaikum..........................

Orang kata...

Kalau makan tak kenyang

Mandi tak basah

Tidur tak lena 

semua tu simptom ANGAU

Semuanya bermula dari perasaan


Aku pulak

Kesihatan Jasmani dan Emosi amat penting bagi aku

sebabnya....bila aku dah nak dekat - dekat mengalami sesi pembuangan darah kotor

emosi aku akan berubah dengan dahsyat

tak percaya.........tanyalah adik, abah, mak aku dan dia

hanya kerana tak balas mesej mengamuk macam orang hilang anak

hanya kerana adik lambat jawab soalan aku, aku tolak semua barang atas meja solek

hanya kerana mak marah aku duduk atas riba dia, aku nangis

hanya kerana anak sedara aku cakap aku gemok aku hangin

memang masa ni aku akui sangat pelik rasanya....lain macam 

takut benar aku jadi swing mood

Kemudian ada lagi satu perkara aku akan alami bila emosi aku tak normal

Masa aku kat PLKN dulu, kan dahsyat latihan dia....aku agak tertekan dan sangat letih 

sehingga 

membuatkan darah kotor menjadi hitam

Pernah jugak masa aku ada salah faham dengan mak dulu

aku makan jer

terus muntah

Sekarang ni ada benda yang aku tak nak fikir...tapi ianya jadi unfinished bussiness sebab 

ianya 

tentang masalah yang tersimpan

so, aku tak lalu makan nasi

even kempunan giler nak makan nasi

semoga cepat baik wahai emosi

SEKIAN

p/s : Kalau teman wanita atau isteri yang jarang ngamuk tiber - tiber ngamuk may be simptom pra haid...so, orang lelaki kena banyak bersabar

TERIMA KASIH

Bleh lawat blog ni

Aku suka ayat dia

Thanks Allah…
T_T
thanks for remind me to always take a good care of my heart!

6) KATA dan RASA

Assalamualaikum.............

RASA dan KATA

RASA kadangkala tak boleh terungkap dengan KATA

KATA kadangkala tidak membawa maksud RASA

RASA kadangkala lebih mudah diterjemah dengan cerita

cerita mengenai RASA dia atas kertas

mahupun dalam blog

RASA kadangkala membunuh jiwa

KATA kadangkala membina sengketa

RASA juga kadangkala menjadi benteng keberanian

KATA juga bisa menjadi kekuatan yang utuh

RASA dan KATA

BERBEZA

tapi..............

SANGAT BERMAKNA

SEKIAN 

p/s : klau aku silap aku perlu tahu salah aku...kerana itu kelemahan yang akan membuatkan orang yang kasih menjadi benci....orang yang dekat menjadi jauh ( mungkin kerana setiap kali aku buat salah..mak aku akan bagitau apa salahku..terdidik begitu )

TERIMA KASIH

5) PERNAH

Pernahkah kamu rasa sepi dalam hidup ini

Pernahkan kamu rasa hilang dalam hidup ini

Pernahkan kamu rasa seperti hilang tangan

Pernahkan kamu rasa seperti hilang kaki

Pernahkah kamu rasa bumi ini jongkang - jongket

Pernahkah kamu rasa hilang mulut

Pernahkah kamu rasa hati kamu sekeras konkrit

Pernahkah kamu rasa dunia ini tiada orang kecuali kamu

Aku?

sedang merasainya

HIDUP?

perlu diteruskan macam biasa

kerana perjuangan ini tiada noktahnya

sehingga jantung berhenti

berbakti

p/s : tatkala kamu rasa begini...Tuhan yang memahami..maka itu mungkin juga petanda kita sudah semakin jauh dan lupa padaNYA..lalu DIA buat kita rasa begini agar kita pulang ke JalanNYA

SEKIAN

TERIMA KASIH

4) MARAH

Assalamualaikum.... 

Entry ini aku tulis setelah aku membuat perkara yang tidak rasional setelah aku beremosi negatif iaitu MARAH

Kadang - kala marah itu hadir tatkala respon daripada orang lain yang menyakitkan hati

Marah aku kali ini bermula dengan cemas

Aku akan cuba kaitkan bagaimana emosi negatif mempengaruhi manusia secara psikologi dan biologi ( ini hanya mengikut pengamatan aku)

Bermula al - kisah..teman aku ini Nora yang bertolak pulang ke Tanjung Malim pagi 5 Januari 2011...

Aku pula membuat aktiviti pada hari itu sambil menanti kepulangannya...Aku pulang dari rumah sewa  abang Adnan pada jam 4 petang. Masih lagi aku tak mendapat khabar berita dari temanku itu..

Perasaan cemas mula singgah di hati...tapi aku masih belum berfokus kepada perasaan itu kerana aku masih dalam emosi gembira sebab dapat tolong abang Adnan dan berkelah di sungai depan rumah sewanya

Bila jam di dinding sudah tepat jam 7..aku mula cemas dan bimbang..aku telefon tak berangkat..aku mesej tak berbalas......lalu..emosi yang negatif itu menguasai diri

Aku mula terfikir bukan - bukan, terus tak rasional pemikiran aku ( nampak tak psikologi aku dah berubah menjadi negatif sebab emosi aku negatif)

 Ini CEMAS okey~

Perkara yang aku fikir

A. Isk budak ni..kena culik ker

B. Kalau dia jalan2 kat KL sorang2, kena pukau macamana

C. Dia g jumpak kawan ker

D. Manalah budak ni pergi, macamana la dia ni skrang...astagha

lalu persoalan itu terus menerjah dalam ruang minda

Tiba - tiba aku dapat mesej daripada Nora

Lebih kurang beginilah...."Tak ada sapa nak culik kita" hehehe..sori

Entah kenapa tak semena - mena aku MARAH

Lihatlah bagaimana bermula dengan emosi negatif CEMAS kemudian beralih kepada MARAH

sedangkan sepatutnya aku sudah boleh gembira kerana tahu dia selamat

 Terukkan muka bila marah

Selepas itu aku menangis..entahlah aku benar - benar terusik dengan jawapan SMS itu...

Sepanjang hari apa yang aku fikirkan ialah soal keselamatan tetapi bila aku rasa jawapan itu seperti lawak jenaka dan serius,aku terus MARAH

sedangkan mungkin Nora mesej begitu kerana tidak mahu aku terlalu risau dan bimbang

aku tidak dapat dikawal...aku cuba berhenti tapi makin laju pulak air mata masa tu

Dalam masa yang sama, emosi marah itu masih lagi ada

Lalu jam 9, aku turun kerana ada beberapa mesyuarat

Apabila jam di komputer riba Amir hampir jam 11

kelibat Nora kelihatan di Kolej Harun Aminurrashid

Oh ya, dia menghulurkan tangan kepada aku untuk bersalaman

AKU?

Tidak menghiraukan langsung dan terus meneruskan perbincangan..seolah - olah dia tiada di situ

Aku tahu pasti hatinya amat terguris dan malu kerana di situ ada Zahora, Mus, Din, Fawiz, Amir, Abang Adnan dan Wanita Besi..

Balik perjumpaan itu, aku menulis surat dan ke rumah Nora membawa sebotol Vitagen Anggur sebagai tanda mintak maaf

Setelah aku mengetuk pintu beberapa kali, Nora masih tak membuka pintu..lalu aku mesej Nora

" Bukak pintu sekejap ada benda nak bincang"

Nora tak balas..lalu aku geram

Tengoklah betapa emosi negatif ini terus meracun pemikiran

sedangkan mungkin dia sangat letih sehingga tidak dengar bunyi ketukan pintu atau dia mungkin tertidur

biarpun aku mintak maaf, tapi marah masih belum habis kerana Nora masih belum memberi penjelasan...lalu aku biarkan malam berlalu

dan pagi tadi tiba - tiba aku cirit - birit

pelik sangat sedangkan aku makan apa yang abang adnan, wanita besi dan  amir makan

tidak semena - mena pinggang aku juga terasa sakit..sebelum ini memang terasa sakit tetapi tidaklah teruk sangat

lalu aku teringat kata - kata pensyarah Psikologi Abnormal aku..

" Sakit emosi ini sebenarnya boleh dizahirkan dengan psikologi dan biologi "

Mungkin kerana saya tidur dalam keadaan marah lalu ianya memberi impak juga kepada biologi

Bagun pagi ini baru aku terfikir..mungkin Nora terperangkap dalam kesesakan lalu lintas..haish..kenapalah dia tak bagitau aku...

Sekarang ini aku malu dengan sikap ini

Aku juga malu nak jumpak Nora

paling penting

Saya mintak maaf yer Nora

Lalu aku google beberapa entry tentang marah

Jom KLIK...

MARAH : KESAN DAN PENGENDALIANNYA

KESAN EMOSI

Marah dan Kesan Marah

Memahami Emosi

* Kadangkala sikap bimbang dan cemas ini baik diamalkan tetapi jika tidak kena caranya dan selalu diamalkan pasti membawa padah~

SEKIAN

TERIMA KASIH